EMS Training, schon von gehört?

Ich probier‘ seit letzter Woche etwas Neues aus.

-> EMSTraining <-

Erstmal, was ist EMS genau? -> Elektro Muskel Stimulation

Dieses Training mit 20 (!) Minuten die Woche soll:
-       Muskeln aufbauen
-       die Leistung steigern
-       Rückenschmerzen senken
-       und das Bindegewebe straffen

Ob das wohl so stimmen mag? Wieder eine neue Wunderwaffe,.. ich weiß ja nicht.

Aber ich versuche es mal.

Meine Muskulatur ist gleich null. Ich fahre zwar viel Fahrrad aber eher um kleine Strecken schneller zu überwinden (der Weg zur Arbeit oder mal eben zum Supermarkt).

Ich bekomme öfter mal einen sportlichen Anflug und fahre dann weitere Strecken. Aber das auch nur sporadisch J

Okay, ich gehe zum Zumba! I <3 it! Da kann man sich super verausgaben und es macht richtig viel Spaß!

Aber mit Muskeln und richtigem Sport hat es nichts zu tun..  Ende August geht es die Sonne und jetzt kommt der Schreck: „Huch, wo iss’n die Bikinifigur?“

Habe mir 5 Schnupperstunden ergattert und werde nun einmal die Woche zum besagten EMS gehen.

Ich werde euch selbstverständlich auf dem Laufenden halten.

Hier mein Bericht zum ersten Probetraining:

Nur mit Sportschuhen, Handtuch und (vorsichtshalber) Duschzeug gewappnet bin ich in dem Studio eingetroffen.
-       Als Rand Info: EMS wird nicht überall angeboten. Meistens nur von „Personal Coaches“ und eigentlich nicht im normalen Fitnessstudio- Schade eigentlich, denn meine Fahrt hat mit dem Auto schon 30 Minuten gedauert… -
Mein „Coach“ begrüßt mich und wir machen ein kleines Interview.
-       Wie sportlich bin ich?
-       Warum bin ich hier? Was sind meine Ziele?
-       Habe ich gesundheitliche Probleme?

Danach gibt er mir meinen schicken EMS Anzug. Funktionswäsche genannt. Eine Hautenge Radler Hose und ein hautenges schwarzes T-Shirt. „Hier sind die Umkleide Kabinen- Wenn es für dich okay ist, dann bitte nur in dem Trainingsoutfit rüber kommen, denn umso weniger Wäsche du drunter trägst , umso besser leitet der Strom“.

Ich hatte davon gehört, aber nicht dran geglaubt. Ohne Schlüpper und BH .. ohje. Aber na gut.

Komme mir irgendwie ein bisschen doof vor. Aber der Coach ist wirklich nett.

Er zeigte mir nach dem Umziehen dann meine weitere Ausrüstung:
Eine Elektroden Weste.

Von innen hat diese im Bereich der Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur verschieden große Elektroden. Mit einer Sprühpistole werden sie mit Wasser richtig nass gemacht. Das soll den Strom leiten.

Iiihhh, irgendwie schon komisch dann diese nasse Weste anzuziehen…

Die Weste hat von außen viele rote Kabel hängen. Ich bekomme Gurte um jeweils Oberschenkel und Oberarme. Daran werden die roten Kabel gehängt. Weiter geht’s mit einem Po Gurt der ebenfalls ein rotes Kabel eingesteckt bekommt.
Könnt ihr euch vorstellen wie behangen ich mich fühle?

Jetzt wird noch schön alles festgezurrt. Und der Hauptstecker der Weste wird an den Stecker des Gerätes gesteckt.

Los geht’s!

Nach und nach werden die Stimulationen auf die einzelnen Elektroden losgelassen. Begonnen wird mit den Oberschenkeln. Vier Sekunden lang fließt Strom. Es kribbelt erst ein wenig.
Nach und nach wird der Strom höher gedreht und ich muss versuchen dagegen die Muskeln anzuspannen. Huch, jetzt wird’s weniger kribbelig, eher anstrengend die Anspannung zu halten.

Wow, nun zu dem Po. Hier wird auch nach und nach der Strom aufgedreht. Gleichzeitig fließt aber auch der Strom in die Oberschenkel.

Vier Sekunde Strom – vier Sekunden kein Strom- Da muss man sich wirklich konzentrieren.

Weiter geht’s mit dem Rücken, dem Bauch und der Brust.
Ich habe jetzt schon das Gefühl, dass das Morgen argen Muskelkater geben wird.

Es ist sehr anstrengend. Die Arme geben mir den letzten Rest irgendwie.

Der Strom ist nun eingestellt und mich durchzuckt es regelrecht ständig.
Ca. fünf Minuten sind bisher um. Nun machen wir Übungen.

Herrjemine… Ich muss mich so schon unheimlich konzentrieren und auf die Atmung achten, jetzt soll ich noch die Beine hüftbreit stellen, ein wenig in die Hocke gehen, die Arme anwinkeln. Wenn der Strom kommt aus der Hocke hoch und die Arme nach oben strecken.

 

Aber gesagt getan. Es folgen mehrere solcher Übungen. Relativ banal und simpel, aber in Kombination mit dem Strom bringt es mich echt zum Schwitzen.

Ich wusste nicht, dass zwanzig Minuten so lang sein können. Und ich wusste auch nicht, dass man an den Unterarmen schwitzen kann.

Ich bin fix und foxi.

Aber trotzdem fühle ich mich gut. So als hätte ich eine Stunde Laufband und 15 Geräte im Fitnessstudio hinter mir.

Erstmal duschen!
Mein Coach wartet auf mich und wir quatschen darüber, wie aufregend ich das Ganze irgendwie doch finde. Ich war eigentlich sehr skeptisch dem Ganzen gegenüber. Nun warte ich beängstigt auf den Muskelkater.

Nächste Woche habe ich dann das nächste Training.

 Der nächste Morgen… Mir geht’s super! Ich habe keinerlei Probleme beim Aufstehen und ich dachte wirklich, dass ich mich nicht bewegen werden kann.

Der übernächste Morgen war dann sehr ernüchternd… Mir tut alles weh!

Aber es ist ein guter Muskelkater.

Bin schon sehr gespannt auf nächste Woche!

 

Habt ihr schon mal EMS gemacht oder davon gehört?
Was treibt ihr so an Sport?